Бидуни варзиш ва маҳдудиятҳо: се роҳи хӯрдан ва фарбеҳ нашудан

© Sputnik / Амир ИсаевТаджикский праздничный стол - дастархан
Таджикский праздничный стол - дастархан  - Sputnik Тоҷикистон, 1920, 09.04.2021
Хӯрдани ғизои дӯстдошта, ба варзиш машғул нашудан ва дар айни замон хароб шудан орзуи бештаринҳост. Диетолог Ирина Бережная гуфт, ки чигуна метавон онро амалӣ кард
ДУШАНБЕ, 9 апр - Sputnik. Фарбеҳӣ на танҳо аз сифат ва миқдори хӯроки истеъмолшуда вобаста аст, мегӯяд, Ирина Бережная, номзади илмҳои тиб, гастроэнтеролог ва диетолог.
Коршинос дар мусоҳиба бо радиои Sputnik се қоидаҳои оддиро номбар кард, ки имкон медиҳад бидуни зарар ба саломатӣ, машғул шудан ба варзиш ва даст кашидан аз ғизои дӯстдошта хароб шавед.
Нарезанные овощи и фрукты в салатниках - Sputnik Тоҷикистон, 1920, 07.03.2021
Барои хароб шудан, чӣ бояд хӯрд?
Ба гуфтаи вай, якумаш тағйир додани вазъ аст. Наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом бояд дар муҳити ором ташкил карда шавад.
Шахс вақти хӯрокхӯрӣ бояд ором бошад ва шитоб накунад.
"Телевизор тамошо кардан ва мусиқӣ гӯш кардан нодуруст аст", - таъкид мекунад диетолог.
Вай қайд кард, ки танҳо дар ин ҳолат метавон маззаи хӯрокро ҳис кард ва аз истеъмоли он ҳаловат бурд.
Мувофиқи суханони Бережная онҳое, ки дар назди телевизор хӯрок мехӯранд, инчунин аз таъсири ангезандаҳои беруна парешон мешаванд, зудтар вазни зиёдатӣ мегиранд.
Дигар қоидаи муҳим газакҳои истисноӣ "дар вақти кор" мебошанд. Мутахассиси диетолог таъкид кард, ки чунин одат метавонад боиси аз ҳад зиёд хӯрдан гардад.
Ожирение, архивное фото - Sputnik Тоҷикистон, 1920, 01.08.2020
Олимон алоқамандии фарбеҳӣ ва танҳоии занонро муайян карданд
"Вақте ки шумо ҳангоми истодан ё ҳангоми роҳ рафтан хӯрок мехӯред, пораҳои калонро фурӯ мебаред, ки ин боиси зиёд шудани сарбории рӯдаю меъда мегардад", - гуфт табиб.
Вай илова кард, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ инсон метавонад сер шуданашро ҳис накунад ва аз ҳамин сабаб хӯроки бештар истеъмол намояд.
Лентаи хабарҳо
0
Нахуст ҷадидҳоНахуст кӯҳнаҳо
loader
Дар нашр
Заголовок открываемого материала